Accessibility links

يبحث كثيرون عن أفضل الأغذية التي تقوي مناعتهم، لتجنب الإصابة بأمراض العصر مثل السرطان والسكري وغيرها من الأمراض التي تعرض الحياة للخطر.

وحسب آندي بيلاتي اختصاصي الحمية والتغذية، فإن هناك ثلاث ثمرات تعد أساسية في تقوية نظام المناعة لدى الإنسان هي:

1- الفراولة

الفراولة

الفراولة

تمتاز فاكهة الفراولة بفوائدها الكثيرة بسبب احتوائها على العناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية.

وينصح بيلاتي بتناول الفراولة لأنها غنية بفيتامين سي C الذي يقوي المناعة.

2- اللوز

اللوز

اللوز

ينصح الأطباء بتناول اللوز بشكل يومي بسبب فوائده للقلب والدماغ، ويساعد أيضا في تقليل الكولسترول السيء في الجسم.

ويقول بيلاتي إن اللوز مفيد لتقوية نظام المناعة بسبب احتوائه على فيتامين E الذي يعتبر هاما للكثير من الأنزيمات التي يتكون منها نظام المناعة.

3- الحمص

طبق الحمص

طبق الحمص

علبة صغيرة، حوالي "250 غراما" من الحمص تمنحك 25 في المئة من نسبة الزنك Zinc التي يحتاج إليها الجسم يوميا. ويعتبر الزنك مادة مغذية ضرورية وحيوية لكي يعمل نظام المناعة بالطريقة السليمة.

وينصح بيلاتي بضرورة تناول الحمص، ومن لا يحبون تناوله ناعما يمكنهم تحميصه وتناوله مثل المكسرات.

المصدر: بزنس إنسايدر/ مواقع صحية

تعليقات فيسبوك

XS
SM
MD
LG