Accessibility links

logo-print

لصحة قلبك.. الوقوف أفضل من الجلوس


بايومان BioMan هو قميص ذكي يقيس العلامات الحيوية مثل معدل ضربات القلب ومعدل التنفس ودرجة حرارة الجسم ورطوبة الجلد.

بايومان BioMan هو قميص ذكي يقيس العلامات الحيوية مثل معدل ضربات القلب ومعدل التنفس ودرجة حرارة الجسم ورطوبة الجلد.

هل تقف لساعات طويلة خلال النهار، وتتذمر من ذلك؟

ربما يدور في ذهنك أن إحساسك بالتعب سببه الوقوف مطولا، وتعتقد أن عواقبا صحية تنتج عن ذلك؟

لكن دراسة جديدة ستغير فكرتك المسبقة هذه، وستفاجئك خلاصتها: باختصار، مجرد الوقوف لفترة أطول بدلا من الجلوس قد يساهم في المحافظة على الصحة.

وأوضحت الدراسة أن الوقوف يسمح بتحسين مستويات الكولسترول والشحوم والسكر في الدم التي تؤثر كثيرا في احتمال الإصابة بأمراض وعائية قلبية.

وأشارت الدراسة إلى أنه قد يكون للوقوف فضلا عن المشي تأثير إيجابي على نطاق الخصر ومؤشر كتلة الجسم.

سجادات متحركة في العمل؟

وقال البروفيسور فرانسيسكو لوبيز- خيمينيز من مايو كلينيك في الولايات المتحدة إن الكثير من الدراسات أظهرت أن النشاط الجسدي يخفض الوفيات بشكل عام والمشاكل القلبية الوعائية والوفيات الناجمة عنها فضلا عن السكري من نوع 2 (الأكثر انتشارا) والبدانة وسرطانات عدة.

وأضاف في تعليق رافق المقال أن مواجهة حياة الحضر يجب ألا تقتصر على الدعوة إلى ممارسة التمارين بانتظام، معتبرا أنه من المهم أيضا الترويج لسلوك يكافح ذلك في الحياة اليومية.

وأوضح أن الشخص الذي يمشي ساعتين في عمله ويقف أربع ساعات إضافية وينفذ بساعة أخرى أعمالا منزلية، يحرق سعرات أكثر من الذي يهرول لمدة ساعة.

وأشار إلى أهمية وضع سجادات متحركة في أماكن العمل وتصميم مكاتب تتكيف مع وضعية العمل وقوفا أو جلوسا.

فائدة المشي والهرولة

وجهز باحثون أستراليون 782 رجلا وامرأة بين سن الـ36 والـ80 بأدوات كشف لمعرفة كم من الوقت يمضونه في النوم والمشي والهرولة أو الجلوس والوقوف.

وكشف الباحثون أنه لا يمكن تخفيض الخصر وكتلة الجسم بشكل كبير إلا إذا ترافق الأمر مع المشي والهرولة، معتبرين أنه من المهم إجراء أبحاث إضافية حول هذه المسألة.

وتوصلت الدراسة إلى أنه من خلال المشي ساعتين بدل البقاء في وضعية الجلوس يمكن تخفيف نطاق الخصر بحوالي 7,5 سنتمترات وكتلة الجسم بنسبة 11 في المئة.
لكن البقاء في وضعية الجلوس ليس بحد ذاته سيئا، بحسب الدراسة شرط ألا يبقى الشخص جالسا لفترة طويلة متواصلة.

المصدر: وكالات

XS
SM
MD
LG