Accessibility links

هل تعاني من الأرق؟ خفف النور والطعام


الأرق يسبب اختلالا في إفراز العديد من الهرمونات

الأرق يسبب اختلالا في إفراز العديد من الهرمونات

يشكو كثيرون من الأرق الذي يؤثر على نشاطهم ومزاجهم اليومي، فهم لا ينامون إلا في وقت متأخر من الليل لكنهم يضطرون للاستيقاظ مبكرا للذهاب إلى أعمالهم.

وإلى جانب التعب الذي ينتج عن قلة النوم، يؤدي الأرق إلى اختلال في إفراز الكثير من الهرمونات ويضعف الجهاز المناعي ويضر بالجهاز التنفسي فضلا عن أنه قد يؤدي إلى الاكتئاب والسمنة.

ووفق الإحصاءات فإن أكثر الذين يعانون من اضطرابات في النوم هم النساء والمدراء التنفيذيون.

ومن العادات التي قد تساعد في التعامل مع الأرق، تجنب تناول الطعام في وقت متأخر وتخفيف الإنارة مساء والاستماع إلى الموسيقى الهادئة.

مزيد من التفاصيل في التقرير التالي:

XS
SM
MD
LG