Accessibility links

زوجة أليك بولدوين: #اليوغا سهلت فترة حملي


هيلاريا وأليك بولدوين

هيلاريا وأليك بولدوين

قالت معلمة اليوغا وخبيرة اللياقة البدنية هيلاريا بولدوين إن الفضل يعود في سهولة حملها ووضعها إلى ممارستها أوضاع اليوغا يوميا، وأحيانا خلال الليل.

وبولدوين (29 عاما)، هي زوجة الممثل أليك بولدوين الفائز بجائزة إيمي، وقد رزقت بطفلة سمتها كارمن غابرييلا منذ خمسة أسابيع.

وقالت بولدوين إنها التزمت ببرنامج لياقة يشمل الركض البطيء لكن اليوغا كان لها الأولوية.

وتدرّس هيلاريا اليوغا في مركز بنيويورك وتستعد لأن تطرح قرصا مدمجا "دي. في. دي" تعليميا بعنوان (مع هيلاريا بولدوين: اليوغا ولياقة فترة الحمل). وقالت "حين كنت أشعر بتشنجات وألم في منتصف الليل كنت أترك السرير وأمارس أوضاع شد العضلات".

وأضافت "كثيرون يخافون من ممارسة التدريبات ومن أن يلحقوا الضرر بأنفسهم بالبقاء دون حركة معظم الوقت."

وتنصح الكلية الأميركية للولادة وطب النساء المرأة الحامل بممارسة تدريبات رياضية لمدة نصف ساعة يوميا في حالة الحمل الطبيعي وعدم وجود مشكلات.

وقال الدكتور راؤول ارتال خبير التدريبات الرياضية للحوامل الذي شارك في وضع إرشادات الكلية الأميركية إن النساء اللواتي يمارسن بعض الحركات البدنية تكون ولادتهن سهلة مقارنة بمن لا يتحركن كثيرا.

وفيما يلي مقطع فيديو تمارس فيه هيلاريا بعض حركات اليوغا بمساعدة زوجها أليك:

XS
SM
MD
LG