أشخاص يستخدمون هواتف ذكية - صورة تعبيرية. أرشيف
أشخاص يستخدمون هواتف ذكية - صورة تعبيرية. أرشيف

يعتمد الكثير من الأشخاص على أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية وشبكة الإنترنت، لأداء عملهم أو للتواصل مع الآخرين، أو حتى للعب والتسوق، لكن بعض الأشخاص أصبح لديهم إدمان للإنترنت، وأصبحوا بحاجة لما يسمى "الصوم الإلكتروني" لمعالجة هذه المشكلة.

والصوم الإلكتروني يعني أن يقوم الإنسان بترك الهاتف والكمبيوتر والانقطاع عن الإنترنت وعن تصفح وسائل التواصل أو عن اللعب، بهدف حماية النفس من التعرض لأمراض نفسية أو سلوكية.

ويجمع خبراء في علم النفس على ضرورة ممارسة الصوم الإلكتروني من قبل المدمنين على الإنترنت من البالغين والراشدين، ومن قبل المدمنين على ألعاب الفيديو، وتحديدا الأطفال وصغار السن.

وترى المتخصصة في علم النفس، د. ريما بجاني أن هناك ما يسمى "ديتوكس" الإنترنت (digital detox)، وهو نفس مبدأ الصوم الإلكتروني، ويستهدف من لديهم "تعلق غير إرادي" بالإنترنت.

ما هو الديتوكس الرقمي؟

هو أخذ قسط من الراحة من استخدام الأجهزة الإلكترونية أو وسائط معينة لفترة من الوقت، تمتد من بضعة أيام إلى عدة أشهر. والأشياء التي يتجنبها الناس أثناء التخلص من "السموم الرقمية" قد تشمل: "التحقق من البريد الإلكتروني، وألعاب الفيديو، وتصفح وسائل التواصل الاجتماعي، ومشاهدة الأخبار أو البرامج التلفزيونية الأخرى"، وفقا لموقع "كليفلاند كلينك".

وتوضح بجاني في حديثها لموقع "الحرة" أن "الإدمان أشبه بعادة مرضية، حيث لا يمكن للشخص التخلص منه بسهولة، ويسيره إلى ما لا يريده".

وقالت إن "هناك أشخاص قرروا أن يركزوا على طريقة تفكيرهم" لمحاربة الإدمان "الذي يعتبر نمط تفكير"، والناس الذين قرروا اعتماد الصوم الإلكتروني "هم أناس أدركوا أنهم أصبحوا مسيرين جدا وليسوا قادرين على الخروج من الإدمان، ويحتاجون لشيء صارم أو حافز لمساعدتهم" على التخلص من الإدمان.

ولفتت الطبيبة المتخصصة في علم النفس إلى أن "هناك أناس يدركون أنهم أصبحوا مدمنين، وأناس لا يدركون ذلك، ومنهم من أثر الإدمان على حياتهم وعملهم سلبا، وهؤلاء هم الأكثر حاجة للصوم الإلكتروني".

وأشارت إلى أن من أدركوا أنهم مدمنون "يعتبرون زمن الصوم الحالي (شهر رمضان) فرصة وحافز لهم لممارسة الصوم الإلكتروني". وقالت إن "طريقة الصوم هي عبر استبدال عادات سيئة بعادات جيدة".

فوائد الصوم الإلكتروني

ومن فوائد أخذ استراحة من التكنولوجيا والتخلص من السموم الرقمية، زيادة الإنتاجية في العمل وتعميق العلاقات مع العائلة والأصدقاء، وزيادة التركيز، وتخفيف الضغوط النفسية (stress)، والاستفادة أكثر من الوقت، وفقا لـ"كليفلاند كلينك".

وتقول بجاني إن "التغيير من عادة إلى أخرى يحتاج وقتا كافيا للتحول، والقطيعة المباشرة (صوم أو ديتوكس) هي عمل إرادي ضد عمل لا إرادي (الإدمان)"، وله فوائد كبيرة على الإنسان ومنها "أنه يمنحهم القدرة على التحكم بالتصرفات".

وتضيف أن معالجة الإدمان تسهم في "تعزيز التعاطي مع الآخرين ومع العائلة، وتحسن التعامل مع الناس وتكافح الانزواء والعزلة والانطوائية، وتدفع نحو عيش الحياة الاجتماعية والواقعية".

وعن عدد المرات اللازمة لممارسة الصوم الإلكتروني، تؤكد بجاني أنه لا يوجد عدد محدد من الأيام أو مدة زمنية، بل يجب أن يكون الصوم "نمط حياة مستمر"، ويعتمد العلاج من الإدمان على حالة المدمن ومدى تأثره، وعلى إرادته وقدرته على التحكم بتفكيره.

التأثير على الأطفال

ويتفق معظم الخبراء على أن قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات يمكن أن يكون له آثار سيئة، خاصة على الأطفال.

ويعالج الطبيب مايكل ريتش، مرضى مراهقين في مستشفى بوسطن للأطفال، ويعتبر أن "الإنترنت يصبح مشكلة عندما تتعطل الوظائف اليومية بطريقة ما، فلا يحصلون (الأطفال) على قسط كاف من النوم، أو يفرطون في الأكل، أو يتغيبون عن المدرسة أو ينامون في المدرسة، ويصبحون انعزاليين أو لا يجلسون مع أصدقائهم أو يلعبون معهم".

وقال: "نحن كمجتمع نستخدم مصطلح الإدمان بشكل سلبي وعلى أنه تحقير. نحن نفكر في المدمنين كأشخاص ضعيفي الشخصية"، مضيفا بأن الشخص عندما يعلم أنه قريب من إدمان شيء فعليه الابتعاد عنه بدلا من اللجوء إلى علاج لاحقا.

وقبل 3 أعوام، أضافت منظمة الصحة العالمية "اضطراب ألعاب الفيديو"، كأحد الأمراض المعرف بها ضمن قائمة "التصنيف الإحصائي الدولي للأمراض والمشكلات المتعلقة بالصحة".

وفي الطبعة الـ 11 لهذا التصنيف، أقرت المنظمة الأممية بأن اضطراب الألعاب أحد أنواع السلوك الإدماني.

ووصفت منظمة الصحة العالمية إدمان الألعاب بأنه "نمط مستمر أو متكرر يؤدي إلى ضعف التحكم في الوقت المخصص لألعاب الفيديو، ما يؤدي إلى إعطاء أولوية متزايدة للألعاب إلى حد تأخذ فيه الأولوية على اهتمامات الحياة الأخرى والأنشطة اليومية والاستمرار في الألعاب على الرغم من حدوث عواقب سلبية".

ويرى خبراء أن هذه الألعاب من الممكن أن ينتج عنها مشاكل صحية ونفسية واجتماعية خطيرة لدى مدمنيها الذين يقضون ساعات طويلة يوميا أمام الأجهزة.

وقال استشاري الطب النفسي، الدكتور باسم بدر، في حديث لموقع "الحرة" إن إدمان الألعاب الإلكترونية يسبب أمراضا نفسية وعضوية لدى الإنسان.

وأضاف: "نفسيا يسبب أمراضا مثل القلق والاكتئاب وعضويا من الممكن أن يؤدي لأمراض عدة مثل السكر والضغط والأمراض الروماتيزمية".

كما يؤدي إدمان اللعب لفرط في الانتباه مما يزيد من فرص حدوث نوبات الصرع لدى الأطفال على وجه الخصوص، حسبما يقول الدكتور بدر.

وتابع: "قد يضعف (الإدمان) القدرة على التركيز فضلا عن ضياع الوقت وانقطاع الأوقات الأسرية والتأثير على العلاقات الاجتماعية الطبيعية (...) كذلك التأثير في القدرة على النوم".

بدورها، تطرقت رانيا الكيلاني، الكاتبة المتخصصة بأدب الطفل والتي ألفت كتابا عن خطورة إدمان الألعاب الإلكترونية لدى الأطفال، لأعراض مختلفة تنعكس على السلوك.

وقالت الكيلاني لموقع "الحرة" إن هناك خطورة أن تتطور انعكاسات الإدمان إلى العنف في الحياة الواقعية، لا سيما بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين أدمنوا الألعاب القتالية.

ولعلاج إدمان الأطفال على الألعاب تقول بجاني إن دور الأهل أساسي في هذا الأمر، وهم "لا يجب أن يحددوا لهم وقتا للسماح باللعب ووقتا لمنعه، بل يجب أن ينموا لهم القدرة على التفكير النقدي (critical thinking) ليحدد الطفل كيفية استثمار وقته".

ولفتت إلى ضرورة العمل على "تغيير نمط الحياة لدى الطفل المدمن، وإشغاله بأمور أخرى ومنوعة ومفيدة، وتنظيم حياته"، وذلك عبر "التحدث معهم واللعب معهم، وأخذهم إلى خارج المنزل" لممارسة الأنشطة، وخلق صداقات جديدة لهم.

القهوة بمختلف أنواعها من أشهر المشروبات في العالم
القهوة بمختلف أنواعها من أشهر المشروبات في العالم | Source: Pexels

كشفت دراسة جديدة نشرتها دورية "Neurology" عن العلاقة بين شرب القهوة وانخفاض احتمالية الإصابة بمرض باركنسون.

ووجد الفريق الدولي من الباحثين الذين قاموا بالدراسة أن مستهلكي القهوة لديهم خطر أقل للإصابة بمرض باركنسون مقارنة بأولئك الذين لم يشربوا القهوة على الإطلاق.

وباركنسون اضطراب تدريجي للنظام العصبي، يؤثر في المقام الأول على حركة المرضى، وغالبا ما يبدأ بارتجاف في اليد أو تصلب في العضلات ويزداد سوءا مع مرور الوقت، ويؤدي بشكل عام إلى إبطاء أو تجميد الحركة أيضا، وفق موقع "مايو كلينك".

ويصيب المرض بين سبعة وعشرة ملايين شخص عالميا وفقا لـ"مؤسسة مرض باركنسون"، والرجال هم أكثر عرضة للإصابة به مقارنة بالنساء، وغالبا ما يصيب الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما.

ويتميز مرض باركنسون في الدماغ بانخفاض "الدوبامين"، بسبب فقدان الخلايا العصبية فيما يسمى المادة السوداء، وفق موقع "ساينس أليرت".

وينتج "الدوبامين" عن طريق الخلايا العصبية في الدماغ، التي تُتلف بسبب مرض باركنسون، ما يسبب مشاكل في الحركة.

وأظهرت الدراسة وجود "علاقة عكسية" بين استهلاك القهوة التي تحتوي على الكافيين وخطر الإصابة بمرض باركنسون.

والقهوة هي أكثر المشروبات ذات "التأثير النفساني" استهلاكا على نطاق واسع في العالم.

وهذه ليست الدراسة الأولى التي تجد صلة بين القهوة ومرض باركنسون، لكنها تذهب أبعد من الأبحاث السابقة في الطريقة التي تنظر بها إلى المؤشرات الحيوية لتناول الكافيين قبل سنوات من تشخيص مرض باركنسون.

وتبين أن ما يزيد عن 25 بالمئة من شاربي القهوة أقل عرضة بنسبة 40 بالمئة للإصابة بمرض باركنسون، مقارنة بأولئك الذين لم يشربوا القهوة على الإطلاق. 

وبناء على أبحاث سابقة، يُعتقد أن الطريقة التي يحافظ بها الكافيين على تدفق الدوبامين في الدماغ قد تكون السبب وراء هذه التأثيرات.

وكشفت الدراسة عن وجود "علاقة عكسية" بين "الكافيين والباراكسانثين والثيوفيلين" والإصابة بمرض باركنسون.

وبالنظر إلى الطريقة التي يضرب بها الكافيين الخلايا العصبية لدينا، ربما ليس من المستغرب أن يبدو أن هناك علاقة مع الأمراض التنكسية العصبية.

والكشف عن التأثير البيولوجي للكافيين على مرض باركنسون لا يحمل آثارا مهمة على الصحة العامة فحسب، بل يعزز أيضا فهم مسببات مرض باركنسون ويعزز استراتيجيات الوقاية المحتملة، وفق الدراسة.