جواز سفر سنغافورة يتصدر قائمة أقوى جوازات السفر في العالم (صورة تعبيرية)
جواز سفر سنغافورة يتصدر قائمة أقوى جوازات السفر في العالم (صورة تعبيرية) | Source: pexels

أكد خبراء سفر ومؤثرون على مواقع التواصل الاجتماعي، أن الأشخاص، لاسيما النساء، الذين يضعون صورا أنيقة بشكل مبالغ فيه على جوازات سفرهم، قد يتعرضون للعديد من المشاكل في المطارات، وفقا لما ذكرت صحيفة "واشنطن بوست" الأميركية.

يأتي هذا التحذير، في الوقت الذي ينتشر فيه "تريند" على سائل التواصل الاجتماعي، حيث يقارن المستخدمون، خاصة في تيك توك، بين صورهم على جوازات السفر، ويتنافسون للوصول إلى أجمل شكل ممكن فيها.

وفي هذا الصدد، أوضحت مؤثرة تدعى أليشا ماري، عبر مقطع مصور في تطبيق "تيك توك"، أنها كادت أن تمنع من الصعود إلى الطائرة خلال إحدى رحلاتها، لأن صورتها في جوازها سفر لم تكن تطابق ملامح وجهها على أرض الواقع، بسبب وضعها الكثير من مساحيق التجميل عندما التقطت الصورة.

وتابعت: "لهذا السبب لا يجب أن تكون صوركم على وثائق السفر مثيرة".

من جانبها، أوضحت وزارة الخارجية الأميركية في إجابتها على سؤال من الصحيفة، أنه "لا يوجد أي مانع من استخدام المكياج في صور جوازات السفر"، مشددة على ضرورة أن يكون ذلك المكياج "قريبا من الذي يتم اعتماده في الأحوال العادية".

ووفقا للوائح الفدرالية في الولايات المتحدة ومنظمة الطيران المدني الدولي، فينبغي أن يكون هناك "شبه واضح ودقيق" بين صورة جواز السفر وحامله.

وقالت وزارة الخارجية الأميركية في تعقيبها، إنها اطلعت على "تقارير عن مسافرين يواجهون تأخيرات بسبب صعوبة تأكيد هويتهم من قبل ضباط دوريات الحدود"، وشجعت الناس على تجنب أنماط المكياج التي "تغيّر بشكل كبير" مظهر وجوههم. 

وأضافت أن الدخول إلى دول أخرى "قد يتأخر إذا لم يكن المسؤولون واثقين من أن الصورة تتطابق مع وجه المسافر".

وفي نفس السياق، أوضحت خبيرة السفر، دينيس أمبروسكو مايدا، التي تمتلك وكالة للسياحة، أنه يجب عدم وضع صور مثيرة على وثائق السفر.

وشددت على أنها تتعمد أن تكون صورها دون أي زينة في وثائق سفرها، مضيفة: "بعد رحلة تستغرق 15 ساعة، لا يكون وجهك مطابقا لصورتك الجميلة على جواز السفر"، لافتة إلى أنه لا يمكن وضع نفس المكياج دائما، خاصة لمن تضطر إلى السفر كثيرا.
 

عادات صحية تساعد في إطالة العمر- أرشيفية
عادات صحية تساعد في إطالة العمر- أرشيفية

هل تريد العيش مدة أطول؟ تتباين تقديرات الخبراء في ما يتعلق عن الأسباب التي تؤدي إلى طول العمر.

البعض يشير إلى عوامل وراثية، والبعض يعزو ذلك إلى عوامل مكتسبة تتعلق بكيفية العناية بالصحة الجسدية والنفسية.

ونظرا لأنننا لا نستطيع التحكم بالعوامل الوراثية، إليك بعض العادات والأنشطة اليومية التي ينيغي الانتباه إليها من أجل الحصول على حياة أطول وأفضل:

الطعام الصحي

تقول جامعة هارفارد إن النظام الغذائي الصحي يحافظ على صحة الخلايا وعملها بكفاءة، ومنها خلايا المناعة، التي تحمي الجسم من الإصابة بالعدوى وتحمي الخلايا الأخرى من التلف، وتساعد الجسم على إصلاح الخلايا التالفة أو استبدالها.

ووجدت دراسة نُشرت في مجلة جاما أن النساء اللواتي التزمن  بحمية المتوسط، التي تركز على الخضراوات والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة والبقوليات والأسماك، وتقلل من تناول اللحوم الحمراء والمصنعة، كن أقل عرضة للوفاة لأي سبب بنسبة 23 في المئة مقارنة بالنساء اللواتي لم يلتزمن بهذا النمط الغذائي.

التمارين

ممارسة التمارين الرياضية تقوي الجسم وتحسن من الصحة العامة، وتقلل من خطر الوفاة المبكرة.

وتوصي منظمة الصحة العالمية بممارسة النشاط البدني معتدل الشدة لمدة 150 دقيقة أسبوعيا.

وتنصح مستشفيات جونز هوبكنز بممارسة حوالي 30 دقيقة من النشاط يوميًا مع تقسيمها إلى ثلاث فترات، مدة كل منها 10 دقائق: 10 دقائق مشي صباحا، وأخرى وقت الغداء، وبعد العشاء.

وتحمي التمارين من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكري، وتعزّز صحّة الدماغ، وهو ما يعني إطالة عمر الإنسان.

النوم الجيد

وأكدت العديد من الدراسات أهمية الحصول على قسط وافر من النوم (7 ساعات على الأقل)، مع العلم أن قلة ساعات النوم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والدماغ والجهاز المناعي.

ووجدت الأبحاث أن متوسط كمية النوم التي يحصل عليها الشخص كل ليلة يرتبط بخطر الوفاة لأي سبب، وأن الحصول على نوم جيد باستمرار يمكن أن يضيف سنوات عديدة إلى عمر الشخص.

ووجدت دراسة أجريت عام 2021 أن الأشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات في الليلة لديهم ضعف خطر الإصابة بالخرف.

تجنب بعض العادات

تجنب التدخين نهائيا لأنه يُلحق الضرر بوظائف الرئة وصحة القلب والجلد والفم، ويزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

ويجب أيضا تقلل الكحول لأن الإفراط فيه يزيد من خطر تلف الكبد، والإصابة بالسرطان، ويسبب ضعفا في جهاز المناعة.